霜降过后，阵阵秋风，

黄叶飘零，万物萧瑟、

立冬过后，冬寒乍起，

农历十月，悄然而至。

明天，就是中国传统的“鬼节”，

——寒衣节，

它与清明节、上巳节，中元节，

并称为中国四大鬼节。

明天十月一，送寒衣，

每年的农历十月初一，

又称十月朝、祭祖节。

这一天过后，

天气会逐渐转冷，按照传统礼仪，

人们怕冥间的祖先灵魂缺衣少穿，

会在这一天，把冥衣焚烧给先祖。

同时，

这一天也标志着严冬的到来，

父母爱人在加衣避寒的同时，

还会将冬衣捎给外出的游子，

或为身边人添置御寒的衣物，

以示牵挂和关怀。

今年的11月18日，便是寒衣节，

那寒衣节当天，

我们又有哪些习俗呢？

南京民谚曰：

“十月朝，穿棉袄，吃豆羹，御寒冷。”

“寒衣节”由此而来。

起居：早睡晚起，养精蓄锐。

寒衣节起居调养，

切记“养藏”阳气，

要坚持早睡晚起，

以保证充足睡眠，

有利于阳气潜藏。

日夜温差较大，注意保暖，

慢慢增加衣物，无寒即已，

逐步增强体能，适应寒冷。

同时注意，“秋冻”要有度，

根据气温高低，早晚变化，

活动强度，及时更换衣服。

避免汗出伤阳，外感风邪，

体质虚寒者、年老衰弱者，

更应注意防寒保暖。

饮食：增加热量，温补益肾。

寒衣节，天气阴冷晦暗，

饮食应以增加热量为主，

宜吃温补性和益肾食品。

同时，为避免血液黏稠，

应多食护心脑血管食品。

冬天排汗虽然较少，

但仍需充足的水分，

以此保证新陈代谢。

应补充充足的水分，

以保证身体的需要。

特别是中老年人，

可定时定量喝水，

不要等渴了才喝。

最好多喝白开水，

或豆浆、果汁等。

运动：注意“冬藏”，不可运动过度。

人之所以感觉身体发冷，

多是阳气不足。

中医有动则生阳的说法，

因此可做一些锻炼，

但不要太剧烈，以免伤了气血。

饭后最好散散步，

不要吃了饭就躺下或坐下。

冬季运动时，要注意防寒保暖，

还要把握好度，避免引发疾病。

在日照充足时，避开早晚时段，

以免诱发疾病发作。

情志：阳光防抑郁，饮食调情志。

寒衣节，天气阴冷灰暗，

容易引发或加重抑郁症，

应调节自己的心态，保持乐观，

经常参加户外活动以增强体质，

多晒太阳，多听音乐。

节日多了，

不变的是亲情的慰藉，

在节日到来之际，

给远方的亲人打个电话，

嘱咐添衣保暖；

为身边的亲人制条围巾，

或添置几件御寒的衣物，

总是应节应景。

归根结底，感恩之心不能忘，

节日的礼品再华丽，

抵不过人与人间朴实的亲情，

来的更温暖，更长远。

寒衣节快到了，

福娃祝愿大家温暖平安！

▼

街头今夜送寒衣，

亏欠亲情心自知。

忽忆人间房股事，

聊将一并寄哀思。

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