今天就是下元节了，小翔来分享一些养生小窍门给大家，希望各位身体棒，胃口更棒！

下元节是我国民间传统节日之一，时于每年的农历十月十五，也是一年中最后一个月亮节，是汉族人祭祖的日子。

下元节的来历与道教有关。道家有三官，天官、地官、水官、谓天官赐福，地官赦罪，水官解厄。三官的诞生日分别为农历的正月十五、七月十五、十月十五，这三天被称为“上元节”、“中元节”、“下元节”。下元节，就是水官解厄旸谷帝君解厄之辰，俗谓是日。每逢下元节来临，水官下降凡间巡查人间善恶，为人们解除灾难。传说这一天，水官根据考察，录奏天廷，为人解厄。

下元节与上元节和中元节一起，构成了先民对人生感受、祈福、赎罪、解困等完整的生命体验，节日的形式是这种生命哲学的文化表达而已。

中医养生中认为，秋冬之交，养生就要开始多多注意了。

首先应该学会增加对天气的敏感度，也就是是观察天气。根据天气的阴晴不定我们也要采取保健措施，避免受寒生病，养成早睡早起的生活习惯。这个情况下，一些本身身体虚弱的人群，像产妇和患有风湿疾病的老人，可以在晚上睡觉之前用热水泡脚，也可以选择在泡脚的时候在热水里面放上花椒来逼出身体寒气。

这个季节是养肾最好的时候，可以通过饮食：多食用黑色的食物，黑豆，黑芝麻，枸杞，香菇，木耳等补肾的食物。也可以通过穴位按摩来达到养生的效果。日常生活中注意通风，保持锻炼来增加身体的新陈代谢。

每年从下元节这天开始，天气会一天一天变凉，所以从下元节开始就需要御寒保暖了。肾气不足的人通常在这个时节会感觉到手脚冰凉，最好采取盐水+艾草泡脚的方式，并且这样泡脚对养生也是非常好的。因为这个时间段是秋收冬藏的好时候，所以不建议大家减肥，饮食尽量吃一些含有汤水的食物，这样可以使人体感到暖和，可以有效地御寒。天气变冷一定要根据天气温度来添加衣物，这个时间可以穿保暖内衣了。与此同时，多喝热水尽量减少或者直接不要喝凉水。

一碗热粥，不但能够暖身，而且能够补充营养，尤其是做一碗营养丰富的热粥，更是美妙不可言。下元节的前后，吃饭方面可以多吃一些清淡的食物，这点主要是为了避免上火，而清淡的食物，肯定要以水果蔬菜为主。另外，也要吃一些蛋白质高的食物，比如说鸡蛋和排骨。

老年人需要注意身体健康，因为这个季节是一些常规和恶性的血管类疾病高发的季节，有这一方面问题的中老年人需要格外的注意。中国人在这个季节会大量的进补，来达到秋收冬藏的效果，但是一定需要注意食用量，以免造成血糖血脂的升高。

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