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今日中元节，讲真，现在人鬼都不害怕，最怕掉头发！农历七月半，正是秋风开始萧索的时候。秋天掉头发格外多，从中医角度来说是天人相应，秋季阳气内收，气血往里走，人表层的气血会比较少，手脚冰凉，头发掉的也多。从西医角度来说，是由于紫外线和干燥的缘故。虽然，秋天掉头发多是正常的，秋天每个人掉头发都比往常多，可还是有人头发依旧浓密啊，为什么呢？主要是人家土好啊，身体是头发的土壤，头发长得好不好，主要看地里的土营养够不够！发为血之余：气血足的人头发浓密①中医说《黄帝内经》里说「发为血之余」，这是说头发的生长跟气血相关。头发作为中药，又叫做血余，是一味止血良药。古代的时候，人们如果有什么磕磕碰碰，没有急救药，会把伤口洗干净，把头发烧成灰，涂抹在伤口上，达到止血的目的。《诸病源候论》说：「若血气衰弱，经脉虚竭，不能荣润，故须发毛落。」这是说如果一个人的气血不足，经脉都会比较虚弱，气血不能滋润到经脉，会引起头发变白和干枯，最终导致掉头发。②西医说头发的本质是角蛋白，它本身就是一种蛋白质，头发黑色素的形成，还需要酪氨酸作原料。头发的制造，需要多种B族维生素和微量元素。所以掉头发，第一个原因就是蛋白质不够，营养不良。为什么我们这个物质丰富的时代还会出现营养不良呢？营养不良也分情况，首先营养摄入不足。你如果减肥，吃得很少，又或者挑食、营养摄入不均衡，会缺乏身体制造头发所需要的营养元素。我们平时吃的蛋白质有鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉、豆制品等等，B族维生素则源自粗杂粮、肉类、蔬菜、水果，微量元素主要来自肉类和坚果。很多减肥的姑娘只吃很少的蛋白质，几乎不吃碳水化合物（米、面、馒头）和肉，老吃蔬菜水果，这样会营养不良。瘦是瘦，面黄肌瘦，头发稀疏。缺什么补什么。营养学博士范志红老师的健康瘦身食物搭配自取一下。

主食类：包括全谷杂粮、杂豆、薯类等，也包括早餐麦片、燕麦片、杂粮粉之类速食品，每天最少克（干重），是必须保证的。主食不能放油，不能放糖，也不能放盐，建议把杂粮煮成浓粥，这样体积大，容易控制食量，饱感也比较充分。

蔬菜水果：各种蔬菜每天-克，其中有一半左右是深绿色的蔬菜，而且还要注意用少油的烹调方法。水果每天-克，多选需要咀嚼、吃了比较饱的类型。糖分特别高的品种要注意限量，比如荔枝、龙眼、鲜枣、葡萄等。

鱼肉蛋奶：肉/鱼每天50-克，尽量选低脂肪的品种，不要用煎炸爆炒的方法，减少烹调油。煮汤炖肉要去掉浮油。豆腐小半块，鸡蛋1个。奶或酸奶1-2杯，第二杯要选低脂产品。

简单的来说，无论从中医还是西医的角度看，气血不足都会导致掉头发。肾其华在发：肾气足的人头发油光水滑①中医说《黄帝内经》上说「肾，其华在发」，这是说头发是肾的花朵，是肾的外现。肾又是主黑色，所以头发是否乌黑靓丽，实际上跟肾的好坏密切相关。《素问·五脏生成论》说：「发为肾精之外候，精血充足则发浓密而光泽。」这是说头发是肾精的外部表现，如果一个人肾精充足，那他的头发就会浓密而有光泽。肾主收敛，如果一个人肾气的收敛能力比较强，就不容易掉头发。如果肾气虚弱的话，收藏的力量不够，会容易掉头发。②西医说人体内分泌腺或内分泌细胞分泌的高效生物活性物质，这些活动物质通过进入各组织细胞，与某些特定靶细胞，起到调节生命发育、成长、代谢、性欲、生殖的巨大作用。激素是推动头发生长的引擎，激素正常，头发生长旺盛。激素紊乱，头发生长受阻，头发细软稀疏。许多内分泌紊乱的人，往往发质天生就比较细软。由女性的卵巢与男性的睾丸分泌的激素（这些器官在中医是属于肾来管理的），通过血液，到达头皮部位，由于某一种原因，当大量高于正常值的睾酮进入头皮毛囊之后，与这个部位也是同样高于正常值的5a还原酶融合，形成了双氢睾酮，这个双氢睾酮阻碍了毛囊的新陈代谢，于是形成了雄性激素性脱发。如果是女性，就叫男性脱发女性化表象形式。女性怀孕期间，由于雌激素大量上升，营养充足，导致处于退行期、休止期的头发生命周期延长，生产之后，孕激素潮水般减退，那些本来早该脱掉的头发开始集中进入休止期，形成产后脱发。正常的产后脱发半年之后，可以恢复正常，但如果产后遇见抑郁症、或者劳累加睡眠严重不足，使产后脱发难以恢复。这种状况也往往伴随着产后的月经恢复很慢。简单地说，无论男女，如果雄性激素过多，都会引起掉头发。无论从中医角度还是西医角度来说，我们都需要提升生殖系统的功能，来确保身体激素水平的稳定。养好月经养好土：头发才能“种”出来！男生掉头发往往是因为雄性激素太多，这种人往往皮脂腺分泌油脂特别多，和生活饮食习惯、社会生活压力，有着互相循环影响的关系。性激素旺盛的人，皮脂腺功能也发达。皮脂腺功能发达，分泌油脂就多，这也是许多雄性激素脱发头油多的主要原因。这种人掉头发，推荐喝百陈汤来化掉身体里的多余的油脂，给身体减负，给皮脂腺减负。其中葛根升阳解表，茯苓和百合健脾渗湿、养心，还有橘红理气化痰，使气顺痰降，甘草和中益脾。生姜和胃祛痰。还有苓陈益中丸也很适合。这俩是久经考验的，尤其适合痰湿体质肚子大、掉头发、爱打呼噜的男生喝。而对于女生呢？我们有先天的优势，我们可以通过调理月经，调理好气血、补足肾气。不仅激素水平稳定，而且自然而然的，人会头发浓密、皮肤好、心情好、身材好。中医养生最根本的就是天人相应，而女性的身体是和月亮公转行为同步的。我们可以通过自己月经情况的表现，来充分的了解自己的身体。而调经是女孩子养生的作弊器！《傅青主女科》里说：「妇科调经尤难，盖经调则无病，经不调则百病丛生。」我们可以借助调理月经，补足气血，改善身体气滞、气郁、血虚、血瘀、气血不足……等等太多的问题。又能借助调理月经，提高整个生殖系统的功能，稳定激素水平，改善肾功能。但每个人身体环境其实不一样，问题不一样，调理方法当然也不同。活法儿根据这个情况联合中医专家做了姨妈健康测试，你适合怎么样从内开始调理，做个测试就知道了！我们这个姨妈测试从第一版开发出来，到现在已经进行过5次优化，超过万人测试用过了，希望你也能测一测，通过它来了解自己的身体状况，从根本痛点入手调理身体，事半功倍。扫下面的

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