一项最新研究结果表明,每天坚持步行30分钟左右的人,不管其体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍

1、爱喝茶

越艳丽、越新鲜、越自然的食物,越能抗氧化,帮助人体对抗自由基,延缓衰老一项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,可降低心脏病的几率,预防老年痴呆症美研究人员称,用蓝莓和葡萄制成的紫檀芪不仅仅可以用于治疗真菌感染,而且还可以降低胆固醇,调节血糖,防治2号糖尿病

我们都知道后天的生活方式和饮食习惯对增加寿命很有帮助,但是近期美国一项研究指出一些先天的因素也会影响人的寿命,例如人的出生月份,秋季出生的人跨越百岁的可能性更高研究称秋季出生的人寿命更长

5、青少年时身材苗条

2、每天中元节习俗散步半个小时

4、吃颜色鲜艳的食物

研究人员针对137人进行研究,对他们从出生到28岁做了跟踪调查结果发现,14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率

6、少吃红肉

3、戒掉碳酸饮料

二、长寿人群都有的13个好习惯

一项对超过4万人的研究结果显示,每天喝至少5杯茶的人,死于心脏病和中风的几率最低茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积,保护脑细胞,维持大脑认知能力与咖啡中的咖啡因不同,茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用,如血压上升、头痛和乏力等

美国癌症研究院的称,如果每周摄入的红肉超过500克,会提高患结直肠癌的风险每天摄入100克经过加工肉类食品(例如腊肉和火腿),患结直肠癌风险将提高42%肉类在烧烤、烟2014中元节是哪天熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂的加工的过程会产生了致癌物亚硝酸盐午饭后不妨走路散散步,或者下班后少乘一站地铁或公交车,提前下车散步回家

美国科学家发现,每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍倘若实在想喝几口饮料,不妨自己榨果汁英国的一项最新研究结果也显示,部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体dna的一些重要区域,严重威胁人体健康喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联,最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病